Groepsschematherapie

Wat is schematherapie?

Sommige gedachten, gevoelens of gedragspatronen lijken zich steeds te herhalen. Je wilt het anders, maar het lukt niet goed. Je voelt je bijvoorbeeld telkens afgewezen, je stelt steeds hoge eisen aan jezelf, of je vermijdt lastige situaties uit angst om het fout te doen. Schematherapie helpt je om te begrijpen waar deze patronen vandaan komen en hoe je ze stap voor stap kunt veranderen.

Het is een krachtige therapievorm die verder kijkt dan alleen de klacht (zoals bijvoorbeeld angsten of depressieve gevoelens). Samen met je behandelaar onderzoek je hoe onder andere ervaringen uit je jeugd invloed hebben op hoe je nu met jezelf en anderen omgaat.

Voor wie is schematherapie geschikt?

Schematherapie wordt ingezet bij hardnekkige patronen die je in de weg zitten. Vaak gaat het om terugkerende problemen in relaties, werk of zelfbeeld. Het wordt bijvoorbeeld toegepast bij:

Langdurige depressie of angstklachten

Laag zelfbeeld of overmatig perfectionisme

Moeite met emotieregulatie of het vertrouwen in anderen mensen

Hoe werkt schematherapie

In schematherapie ga je samen op zoek naar de oorsprong van terugkerende patronen, ook wel ‘schema’s’ genoemd. Dat zijn diepgewortelde overtuigingen die je vaak al vroeg in je leven hebt ontwikkeld, bijvoorbeeld:

“Anderen zullen me toch wel verlaten.”

Deze schema’s beïnvloeden je gedachten, gevoelens en gedrag, vaak zonder dat je het doorhebt. In de therapie leer je deze schema’s herkennen, begrijpen én bijstellen.

Wat zijn modi (en waarom zijn ze belangrijk)?

Schematherapie werkt niet alleen met gedachten, maar ook met de ‘delen’ in jezelf die actief worden in bepaalde situaties. Deze delen noemen we bij schematherapie modi. Denk aan:

Het gekwetste kind: je voelt je verdrietig, eenzaam of afgewezen

De straffende ouder: je bent streng of kritisch naar jezelf

De overlevingsmodus: je sluit je af, gaat pleasen of vermijden

De gezonde volwassene: dit deel leer je in therapie versterken

Het doel van schematherapie is dat je beter leert zorgen voor de kwetsbare kanten in jezelf, in plaats van ze te onderdrukken of af te wijzen.

Wat kun je verwachten van de behandeling?

Schematherapie is een intensieve en persoonlijke vorm van therapie. Het gaat verder dan praten alleen. In de behandeling wordt gebruikgemaakt van:

Ervaringsgerichte oefeningen (bijv. imaginatie of stoelentechniek)

Oefeningen voor thuis, om nieuw gedrag in de praktijk te brengen én te bestendigen

Regelmatige reflectie op je voortgang en innerlijke processen

De therapie kan individueel of in groepsverband plaatsvinden.

Hulp bij vastzittende patronen

Loop je steeds tegen dezelfde dingen aan in je leven of relaties? Schematherapie kan helpen om inzicht en verandering te brengen waar dat eerder niet lukte. Onze therapeuten staan voor je klaar. Wil je weten of dit bij jou past?

Veelgestelde vragen / FAQ

Hoe lang duurt schematherapie gemiddeld?

Afhankelijk van de complexiteit van je klachten kan een traject enkele maanden tot ruim een jaar duren. Soms korter, soms langer. Bij Hoofdpersoon bieden we schematherapie in de groep aan. We hebben dan een vast aantal groepssessies.

Kan ik schematherapie starten zonder verwijsbrief?

Ja dat kan. De sessies kunnen dan gepland worden, maar worden niet vergoed door de verzekeraar (volledige eigen bekostiging).

Wat wordt er met basisbehoeften bedoeld in schematherapie?

In schematherapie verwijzen basisbehoeften naar de psychologische behoeften die elk mens nodig heeft om zich veilig en gezond te ontwikkelen. Denk aan liefde, acceptatie, duidelijkheid, autonomie en ruimte voor emoties. Als deze behoeften in je jeugd niet (voldoende) zijn vervuld, kun je schema’s ontwikkelen die je in de weg zitten. De therapie helpt je herkennen welke behoeften zijn gemist, en hoe je daar in het hier-en-nu beter voor kunt zorgen.