Behandeling4 min leestijd

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Eén van de meest toegepaste behandelvormen in Nederland: denken, voelen en doen in samenhang.

Behandelvorm

Hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden

Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je onderzoeken wat er gebeurt in situaties die lastig voor je zijn. Wat denk je op zo'n moment, wat voel je en wat doe je vervolgens?

Samen met je behandelaar breng je deze patronen in kaart. Je onderzoekt welke gedachten en reacties je helpen en welke juist in de weg zitten. Vervolgens oefen je met andere manieren van denken en doen, zodat er stap voor stap iets kan veranderen in hoe je je voelt en met situaties omgaat.

Behandelaar tekent het ABC-model (situatie, gedachten, emotie) op een whiteboard

Cognities en gedrag

Bij cognitieve gedragstherapie onderzoek je samen met je behandelaar welke gedachten, gevoelens en gedragingen een rol spelen bij je klachten. Je kijkt naar situaties die lastig voor je zijn en naar wat je op zo'n moment denkt, voelt en doet.

Vervolgens oefen je met andere manieren van denken en reageren. Welke aanpak centraal staat, hangt af van jouw klachten en wat je wilt veranderen.

Wat is CGT?

CGT gaat uit van de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. De manier waarop je een situatie interpreteert, heeft invloed op hoe je je voelt en wat je doet. Veel van deze reacties ontstaan automatisch.

Tijdens de behandeling leer je deze patronen herkennen en onderzoeken. Soms gaat het vooral om anders leren kijken naar gedachten, soms juist om nieuw gedrag uitproberen. Bijvoorbeeld door een situatie die je vermijdt stap voor stap weer op te zoeken of tussen de gesprekken door te oefenen met wat je hebt geleerd.

CGT is daarmee een actieve en praktische behandeling: je werkt niet alleen tijdens de gesprekken aan verandering, maar ook in het dagelijks leven.

Was dit artikel nuttig?